منتدى الحب
النظام الغذائى لحمل صحى Welcom10
منتدى الحب
النظام الغذائى لحمل صحى Welcom10
منتدى الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الحب



 
الرئيسيةمنتدى الحبأحدث الصورالتسجيلدخول
المتندى يعلن بعمل جوائز اللى فى المركز الاول فى افضل 10 اعضاء فى المنتدى سيكون لديه منتدى والثانى نائب المدير والثالت مشرف يلا قبل فوات الفرصه تحياتى محمد سالم ولأى استفسار راسلونى على ايميلى medo_marlen2009@yahoo.com
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ألزعيم
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
خاطف القلوب
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
الامبراطور
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
medo
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
soso
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
MiDoooo
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
سليمان المصري
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
nono
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
بوبس
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
emy
النظام الغذائى لحمل صحى I_vote_rcapالنظام الغذائى لحمل صحى I_voting_barالنظام الغذائى لحمل صحى I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» الان رنتك بإسم حضرتك
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 16, 2009 1:28 pm من طرف nero20205

» لعبه السيارات الممتعه يلا حمل قبل اى حد
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالسبت سبتمبر 26, 2009 5:26 am من طرف ألزعيم

» هتعمل إيه لو إشتريت كارت شحن و طلع مكتوب عليه ...........
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 25, 2009 4:59 pm من طرف الامبراطور

» ماذا تفعل اخى المسلم عندما تسمع الاذان وحتى فى غير الشهر الكريم؟
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 25, 2009 4:57 pm من طرف الامبراطور

» مرأة تحرق نفسها في شوارع لوانا زباله واستحق الطرد من المنتدىمبورغ.......بالصور
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 25, 2009 4:20 pm من طرف الامبراطور

» كيف تختار الزوجة..؟
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 25, 2009 3:34 am من طرف ألزعيم

» انا عضوة جديدة وعايزة ترحيب من نار
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 8:37 pm من طرف مريم

» النجمه داليا البحيرى و النجم مصطفى شعبان فى فيلم الأكشن و الحركه جوبا
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 18, 2009 9:12 pm من طرف ألزعيم

» لعبة red alert3 كاملة بمساحة 125mb
النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالخميس سبتمبر 17, 2009 8:57 am من طرف medo

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 
ساعه المتندى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 34 بتاريخ الثلاثاء أبريل 26, 2011 3:36 pm
تصويت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 النظام الغذائى لحمل صحى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ألزعيم
حارس المتندى
حارس المتندى
ألزعيم


ذكر
عدد المساهمات : 310
نقاط : 832
تاريخ التسجيل : 30/05/2009
العمر : 29
الموقع : al-7ob.alafdal.net
المزاج : رايق

النظام الغذائى لحمل صحى Empty
مُساهمةموضوع: النظام الغذائى لحمل صحى   النظام الغذائى لحمل صحى Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 02, 2009 3:01 pm

* أن:
- تتناول المراة الحامل الغذاء الصحى المتوازن.
- تبتعد عن كل ما هو نيىء.
- تبدأ فى اخذ مكملات من الفيتامينات والمعادن.
- لا تلفت إلى انظمة الرجيم أثناء فترة الحمل.
- تكتسب الوزن تدريجياً.
- تأكل وجبات صغيرة كل أربع ساعات.
- تلجأ إلى الحلوى أحياناً.

- تناول المرأة للغذاء الصحى المتوازن:
من الممكن أن تكون المرأة تأكل جيداً، لكنها لا تتناول غذاء صحى متكامل فهى تحتاج إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات مثل الحامض الفولى والحديد. فإذا كان النظام الغذائى للمرأة الحامل غير متوازن فلن يكون صحياً لها فعليها أن تنتقل على الفور إلى تناول المواد الغذائية المغذية والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة، فالغذاء المتوازن لا يعنى الإفراط فى تناول الطعام فما تحتاجه المرأة الحامل 300 سعراً حرارياً إضافياً عما كانت عليه قبل الحمل ليكون إجمالى ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2.500 سعراُ حرارياً.

- الابتعاد عن الأطعمة النيئة:
الأطعمة النيئة هى مصدر للبكتريا التى من الممكن أن تلحق الضرر بالجنين الذى لم يولد بعد، فعلى المرأة الحامل الابتعاد عن الأطعمة النيئة مثل فواكه البحر النيئة مثل المحار والسوشى .. الابتعاد عن اللبن غير المبستر. .. الجبن اللين .. اللحوم النيئة سواء الحمراء أو لحوم الطيور الداجنة.
بعض أنواع الأسماك تحتوى على الزئبق الميثيلى (Methyl mercury) وتناول هذا المعدن بجرعات كبيرة يضر بمخ الأجنة والأطفال الصغار لذا يوصى بالحد من استهلاك التونة والأسماك الأخرى المطهية لتكون الكمية حوالى 12 أوقية فى الأسبوع وهو ما يساوى مقدارين.
الامتناع عن الكحوليات كلية يوصى به أثناء فترة الحمل لأنه من الممكن أن يسبب تشوهات جسدية .. إعاقة تعليمية .. مشاكل واضطرابات نفسية للأطفال .. فلا يوجد خيار معه سوى الامتناع كلية عنه أثناء فترة الحمل بأكملها.
الحد من الكافيين وخاصة فى الثلاثة أشهر الول، فقد أظهرت الدراسات بانه تناول أكثر من أربعة فناجين من القهوة يومياً قد يؤدى إلى ولادة طفل مبتسر (ولادة مبكرة) أو حتى موت الطفل قبل ولادته. ويتمثل الكافيين فى الشاى - القهوة - المشروبات الغازية - الكاكاو - الشيكولاته .. المزيد عن الكافيين والمرأة الحامل.
وبدلاً من هذه المواد الغذائية غير المفيدة ينبغى أن تستبدل بخيارات صحية مثل اللبن منزوع الدسم - عصائر الفاكهة - الماء لأنه هام جداً.

- مكملات المعادن والفيتامينات:
قد تضمن مكملات الفيتامينات والمعادن تكامل الغذاء الصحى المتوازن للمرأة الحامل. فقد تحتاج المرأة إلى مكملات من فيتامين (ب6) الذى يخفف من حدة الغثيان كما أنه يقى من تشوهات القناة العصبية للجنين (عدم اكتمال الفقرات القطنية - Spina bifida)، وتحتاج المرأة أيضاً إلى مكملات من الفوليك أسيد (الحامض الفولى) .. وقد تحتاج إلى مكملات الحديد والكالسيوم حسبما يوصى به الطبيب.
والمرأة الحامل النباتية أو التى تعانى من مشاكل صحية معينة مثل سكر الحمل أو الأنيميا لابد وأن تتحدث مع الطبيب المختص لحاجتها إلى أية مكملات أخرى إضافية.
على المرأة الحامل أن تضع فى اعتبارها: تجنب الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن لأنها قد تضر بها وبجنينها.

- عدم الالتفات إلى أنظمة الرجيم:
يضر الرجيم (الحمية الغذائية) بالمرأة الحامل وبجنينها، فالعديد من أنظمة الرجيم المخصصة لإنقاص الوزن قد تؤدى إلى خفض معدلات الحديد والحامض الفولى وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة. والزيادة فى الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة الحمل هى علامة إيجابية للحمل وأن صحة المرأة على ما يرام وأنها ستلد طفلاً صحياً بالمثل .. فالمرأة الحامل بصحة جيدة طالما تضيف عدة كيلوجرامات مناسبة لوزنها.

- التدرج فى اكتساب الوزن:
بوجه عام، ينبغى ألا تزيد المرأة الحامل فى وزنها عن 25 -35 باوند إذا كانت بادئة لحملها بالوزن المناسب، فإذا كانت العكس وتعانى من النحافة أو الزيادة أو السمنة فستختلف كمية الكيلوجرامات التى ينبغى أن تزيدها .. كما يختلف الأمر مع المرأة الحامل فى توأمين .. المزيد عن الوزن والحمل.
وعن معدلات الزيادة تكون فى الثلاثة أشهر الأولى ببطء ثم يزيد معدل الزيادة فى الأشهر الأخيرة والتى تصل إلى باوند أسبوعياً حيث يكبر حجم الجنين.

- أكل وجبات صغيرة:
حتى لو لم تكن المرأة الحامل جائعة لابد وأن تتناول الطعام لأن جنينها يحتاج إلى المواد الغذائية بانتظام .. فحتى إذا كانت المرأة الحامل تعانى من الغثيان .. بغض الطعام .. حرقان فم المعدة (الحموضة) .. فعليها أن تحاول وتأخذ وجبات صغيرة كل أربع ساعات والت تصل إلى خمس أو ست وجبات صغيرة فى اليوم.

- اللجوء إلى الحلوى فى بعض الأحيان:
لا مانع من تناول الحلوى .. ويكون دائماً اللجوء إلى العنصر الطبيعى مثل زبادى الفاكهة أو العصائر .. وفى بعض الأحيان قطعة كيك لن تضر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-7ob.alafdal.net
 
النظام الغذائى لحمل صحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحب :: قسم حواء وآدم :: قسم نواعم-
انتقل الى: